Fersensporn und Fersenschmerzen

„Wenn ich morgens aufstehe und die ersten Schritte mache, spüre ich sofort stechende Schmerzen in der Fersenmitte. Nach einigen Minuten wird der Schmerz dumpf und wenn ich nach längerem Sitzen aufstehe, kehrt der stechende Schmerz wieder...“

Ungefähr 4 Millionen Menschen in Deutschland leiden jedes Jahr unter Fersensporn! Dies betrifft insbesondere Leute die über 50 Jahre alt sind. Fersensporn kann zu einer sehr schmerzhaften Entzündung führen, die das Gehen stark einschränkt und es in manchen Fällen beinah unmöglich macht... Hier finden Sie eine Erklärung des Fersensporns einschließlich nützlicher Behandlungstipps.

Was ist Fersensporn?

Ein Fersensporn, auch Kalkaneussporn genannt, ist ein dornartiger Knochenauswuchs der am Fersenbein auftritt. Der plantare Fersensporn tritt an der Unterseite des Fersenbeins auf und zeigt in Richtung Zehen. Er kommt bei ca. 5% der Bevölkerung vor.

Fersensporn Symptome

In vielen Fällen entsteht der Fersensporn über eine sehr lange Zeit, ohne wesentliche Beschwerden zu verursachen. Er bleibt daher zunächst unbemerkt. Wenn sich aber der Sehnenstrang (Plantar Fascia) durch eine Überbelastung entzündet, entstehen Schmerzen:

• ein durchdringendes Stechen in der Fersenmitte, nach längerem Liegen oder Sitzen, insbesondere morgens bei ihren ersten Schritten aus dem Bett

• dumpfe, unregelmäßig auftretende Schmerzen im Fersenbereich, auch ohne Belastung

Wie entsteht Fersensporn?

Die häufigste Ursache für den Fersensporn ist eine permanente Überbelastung des Fußes. Chronisches überstrapazieren des Fußsohlensehnenstranges (Plantarfaszie oder Plantar Fascia) führt zur schmerzhaften Entzündung des Gewebes am Ansatz des Fersenbeines. Diese Entzündung wird Plantar Fasciitis genannt.

An den überbeanspruchten Stellen der Sehnen und Sehnenplatten der Fußsohlen (Plantaraponeurose), entstehen winzige Verletzungen, die so genannten Mikrotraumatisierungen. Der Körper versucht diese Verletzungen durch natürliche Verkalkung zu reparieren. Entlang der Sehnen bildet sich daraus allmählich der so genannte Fersensporn.

Es giebt verschiedene Ursachen für Überlastung der Plantarfaszie: schlechtes Schuhwerk, besonders intensiver Sport in untrainiertem Zustand, Übergewicht und auch schwere körperliche Arbeit beziehungsweise zu langes Stehen am Arbeitsplatz. Eine Verspannung in der Muskulatur der Wade kann auch zu diesen Fersenschmerzen beitragen.

Jedoch die häufigste Ursache ist die übermäßige Pronation - die Abflachung des Fußlängsgewölbes und das nach innen Verkanten der Füße und Knöchel. (auch „Senkfuß“ genannt).

Fersensporn Behandlung mit Einlagen und Übungen

Plantar Fasciitis, Fersenschmerzen und Fersensporn können mit einfachen, nicht-chirurgischen Methoden behandelt werden. Die häufigsten Methoden der Schmerzlinderung sind:

• Rast: Vermeidung längerer Tätigkeiten, wie Laufen, Rennen und Sport

• Eis: nur für etwa 5 Minuten auflegen, so dass sich die Entzündung abkühlen kann

• Gewichtsreduktion

• Spezielle Übungen: Streckung der Plantarfaszie, Wadenmuskeln und der Achillessehne

• Korrektur von Fußfehlstellungen: mit orthopädischen Einlagen

In Extremfällen:

• Operation: die Seite des Fußes wird aufgeschnitten und der Fersensporn wird abgemeißelt.

• Stoßwellentherapie: sehr energiereiche mechanische Wellen (Ultraschall) werden auf den Fersensporn gerichtet. Die Behandlung dauert ca. 6 Wochen und wird in mehreren Sitzungen in wöchentlichem Abstand durchgeführt.

• Kortison-Injektionen: diese sind ausgesprochen schmerzhaft, da die Fußsohle hochempfindlich ist. Der Nutzen ist sehr oft nur zeitlich begrenzt. Es besteht die Gefahr von dauerhaften Gewebeveränderungen an der Fußsohle, die letztendlich eine Schmerzverstärkung mit sich bringen.

• Strahlentherapie: der Fersensporn kann durch Bestrahlung behandelt werden.

Die Ursache des Problems behandeln - mit Footlogics...

Footlogics Einlagen korregieren die übermäßige Pronation - die Ursache des Fersenproblems. Footlogics Einlagen verringern die Zugkräfte auf die Plantarfaszie und liefern dadurch effektive Erleichterung bei Fersenschmerzen. Zudem beugt Footlogics auf diese Weise weitergehenden Fersenproblemen vor.

Interessant ist, dass eine „Heel Pain“ Untersuchung der Amerikanischen Orthopädische Fuß-und Sprunggelenk-Gesellschaft (AOFAS) festgestellt hat, dass durch das Tragen von orthopädischen Einlagen kombiniert mit einer Reihe von täglichen Übungen, 95% der Patienten erhebliche und dauerhafte Befreiung von ihren Fersenschmerzen erreicht hatten!

Zusätzlich zu den täglichen Übungen bringen dämpfende Einlagen zur Unterstützung und Entlastung des Längsgewölbes des Fußes bei vielen Patienten gute Erfolge.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die zwei Schritte zu einer effektiven Fersensporn Besserung sind:

1. Tragen Sie eine orthopädische Footlogics Einlage

2. Machen Sie eine Reihe von einfachen, täglichen Übungen

Empfehlung bei Fersensporn: Footlogics Casual oder Comfort


Comfort		Comfort Plus		Casual

Fersensporn Übungen

Fersensporn Übung 1)

Viele Leute haben intensive Fersenschmerzen wenn Sie am Morgen nach dem Aufstehen Ihre ersten Schritte machen. Diese Schmerzen werden durch die Verkrampfung der Plantar Fascia (Sehne die den Fußbogen unterstützt) hervorgerufen. Das massagen oder dehnen dieser Sehne vor dem Aufstehen kann die Schmerzen reduzieren. Während Sie auf dem Bett sitzen rollen Sie einen Tennisball oder eine Flasche mit Ihrem Fußbogen hin und her. Falls es die Schmerzen zulassen ist es besser diese Übung im Stehen auszuführen.

Fersensporn Übung 2)

Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch über Ihren Fußballen und ziehen Sie es mit beiden Händen langsam auf sich zu. Ihr Knie muß dabei gerade sein. Halten Sie es für 15 bis 20 Sekunden und wiederholen Sie es 4 mal.

Fersensporn Übung 3)

Stützen Sie Ihre Hände in Augenhöhe gegen eine Wand. Stellen Sie das Bein das Sie strecken wollen ungefähr einen Schritt hinter sich und halten Sie Ihre Ferse auf dem Boden. Beugen Sie Ihr vorderes Bein bis Sie ein Ziehen in der Wade Ihres zurück gestellten Beines verspüren. Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden und wiederholen Sie es 4 mal.

Fersensporn Übung 4)

Stellen Sie sich auf eine Stufe (wie abgebildet). Lassen Sie Ihre Fersen langsam nach unten sinken und entspannen Sie Ihre Wadenmuskeln. Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden und spannen Sie dann Ihre Wadenmuskeln wieder um Ihre Fersen anzuheben. Wiederholen Sie diese Übung 4 mal.

Anmerkung:- Diese Übungen sollten niemals Schmerzen verursachen, sondern nur ein leichtes Ziehen in den ensprechenden Sehnen und Muskeln. Es ist angebracht diese Übungen 2 bis 3 mal am Tag auszuführen, aber sie brauchen nicht alle auf einmal gemacht zu werden. Falls keine Schmerzlinderung erreicht werden kann, ist es notwendig einen Fußarzt zu konsultieren.